Вернуться на главную

DHA в жизни человека: общая характеристика докозагексаеновой кислотыя

Важное условие сохранения здоровья человека - наличие в рационе Омега-3 кислот. Докозагексаеновая (DHA) кислота - одна из самых необходимых, наряду с эйкозапентаеновой. Она включается в основные процессы, необходимые для нормальной работы большинства органов и систем.

Докозагексаеновая (DHA или ДГК) кислота относится к карбоновым и отличается наличием 6 двойных углеродных связей в позиции омега-3.

В эмпирическом виде формула DHA- C22H32O2.

Основной источник DHA для человека - морская рыба, поэтому необходимо ее присутствие в меню каждого человека. Интересно, что рыбы не могут производить Омега3 кислоты, они получают их из водорослей и других морских растений, которыми питаются.Вопреки распространенному мнению, содержание докозагексоеновой кислоты в растительных жирах небольшое.

Омега 3 и DHA в частности – это полиненасыщенные жиры, которые не приводят к набору веса и, наоборот, способствуют нормализации жирового обмена.

Для чего принимать DHA (докозагексаеновую кислоту)?

У детей ДГК обеспечивает нормальное кровообращение и способствует формированию мозга. Необходимость в докозогексаеновой кислоте возрастает в последние три месяца вынашивания плода. DHA должна поступать в организм ребенка через плаценту в достаточном количестве, поэтому беременным женщинам обязательно нужно следить за своим питанием и дополнительно принимать DHA в случае ее недостатка в пище. Дневная норма будущей мамы- 200 мг докозагексаеновой кислоты (DHA). DHA участвует в формировании у ребенка клеточных мембран, сетчатки глаза, яичек и спермы, серого вещества мозга. Недостаток DHA в организме беременной и кормящей женщины может спровоцировать развитие тревоги и депрессии вплоть до суицидальных наклонностей.

Несмотря на то, что докозагексаеновая кислота самостоятельно синтезируется в организме в небольших количествах, этого недостаточно для того, чтобы сохранить здоровье. Рекомендуется дополнительный прием профилактических доз с пищей или в виде добавок.

Какая польза от докозагексоеновой кислоты (DHA)?

Полиненасыщенные жирные Омега-кислоты крайне важны для здоровья взрослых и детей. В частности, DHA влияет на:

В отношении влияния DHA на структуру головного мозга было проведено немало экспериментов, при том, что эта сфера имеет перспективы исследования. Ученым уже удалось выяснить, что DHA влияет на:

DHA: источники натуральные и синтетические

Среди натуральных продуктов, содержащих докозагексоеновую кислоту (DHA), прежде всего это:

В животных жирах DHA присутствует в большей мере в

При наличии этих продуктов в своем рационе можно поддерживать нормальный уровень DHA в организме. Однако современный ритм жизни делает очень сложным регулярное употребление в пищу омега-3 в таких количествах. Поэтому сложно достигать необходимого уровня DHA только за счет диеты. При этом многие натуральные источники омега-3 в больших количествах могут наносить потенциальный вред. Например, в рыбе, кроме полезнейших полиненасыщенных жиров, могут накапливаться тяжелые металлы, ртуть и другие токсичные вещества, попадающие в океан. И это реальная опасность для здоровья.

Оптимальный вариант поддержания уровня докозагексаеновой кислоты (DHA), по мнению специалистов,-это прием в составе витаминных комплексов. Чтобы получить важную Омега-3 кислоту, совершенно необязательно любить рыбу и есть ее в больших количествах! 1 капсула в день – и в ваш организм попадает необходимое количество докозагексаеновой (ДГК) кислоты, полученой из водорослей, выращенных в экологически чистых условиях.

Что полезнее: докозагексаеновая кислота (DHA) или все-таки эйкозапентаеновая?

Оба вещества крайне важны для здоровья, развития и нормального работы нашего организма. Полиненасыщенные Омега-3-кислот обладают выраженным лечебным и профилактическим действием:

Но это достижимо только при сбалансированном приеме ДГК и ЭПК.

При этом важно понимать, что обе кислоты связываются с одними рецепторами, поэтому могут вступать в конкуренцию между собой. При превышении ЭПК, уровень ДГК будет снижаться, а это не совсем хорошо, так как ДГК оказывает на развитие головного мозга более благоприятное влияние.

Именно поэтому обращается так много внимания на ДГК среди всех Омега-3-кислот. Особенно важно соблюдать баланс Омега-3 при беременности и кормлении грудью.

Влияние DHA на развивающийся организм ребенка

В женском молоке докозагексаеновая (DHA) кислота содержится в следующих соотношениях к общему количеству полиненасыщенных жиров:

Учеными проведены многочисленные исследования по изучению влияния докозагексаеновой кислоты на плод и ребенка раннего возраста. В ходе работ были получены следующие результаты:

При нормальном уровне DHA (докозагексаеновой кислоты) в организме беременной женщины не только повышается вероятность доношенных родов, но и наблюдаются положительные эффекты на здоровье ребенка (по сравнению с контрольной группой):

Подводя итоги, стоит отметить, что EPA и DHA характеризуются многочисленными положительными эффектами при воздействии на детский организм. Основной источник DHA (докозагексаеновых кислот) - продукты животного происхождения, в особенности, рыба.

Альтернативной формой пополнения организма полиненасыщенными кислотами могут стать добавки к пище с рыбьим жиром или другими источниками Омега 3.

Нормы и особенности применения DHA

EFSA рекомендует принимать докозагескаеновую кислоту (DHA) в количестве от 250 до 500 мг в сутки. Такие дозы позволят достичь максимальных эффектов. При этом превышения дозы не опасны, однако они могут влиять на свертываемость крови.

По мнению Кардиологической Ассоциации США, в рационе взрослого и ребенка должны присутствовать жирные виды рыб не менее двух раз в неделю по 100 г и более. Это уже позволит поддерживать уровень Омега-3-кислот в организме на адекватном уровне.

Внимание! Тем пациентам, кто страдает от диабета или принимает препараты, разжижающие кровь, принимать капсулы с DHA следует с особой аккуратностью и только после консультации с лечащим врачом.

Техническая консультация и поставки

E-mail/Skype

sales.omegabeta@gmail.com

Группа компаний «Альфа Групп»

Дивизион «БИОИНЖЕНЕРИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ»

Республика Беларусь, г. Минск, ул. Одоевского, 115А-241

Разработка —